Сирний розвантажувальний день

Користь сиру в пафосних доказів не потребує. Навіть той факт, що цей продукт вводиться в числі перших у харчування дітей першого року життя, говорить про його абсолютної безпеки. Всі, хто звик влаштовувати собі періодично розвантажувальний день на сирі, відгукуються про нього як про одну з найприємніших методик оздоровлення.

Прихильники здорового способу життя практикують такі розвантажувальні дні не тільки для корекції ваги, але і для профілактики захворювань, пов'язаних з порушенням кровообігу, атеросклерозу. Жирний і напівжирний сир, в якому вміст жирів становить відповідно 19% і 8% для подібних цілей категорично не підходить. Потрібно запастися або знежиреним продуктом, або дієтичним, жирність якого не перевищує одного відсотка.

Правила харчування для розвантажувального дня

Приступати до розвантаження краще у вихідні або відпускні дні - з робочим ритмом вона погано поєднується. Кардинальні зміни в харчуванні в будь-якому випадку є стресовими для організму. Один-єдиний сирний розвантажувальний день зменшить вагу вашого тіла приблизно на 0,5-1 кг. І, як би вам не хотілося скоріше розпрощатися з усіма ненависними кілограмами, проводити розвантажувальні дні частіше одного разу на тиждень небажано. Скидання ваги буде відбуватися набагато повільніше, ніж при шоколадної дієті, але зате ваш організм буде вам дуже вдячний за такий делікатне поводження.

Протягом сирного розвантажувального дня, незалежно від того, за яким сценарієм він розвивається, потрібно вживати досить велику кількість рідини. Тільки однієї чистої води доведеться випити не менше півтора літрів. І ще один важливий момент: чи не приступайте до розвантаження в день, коли у вас не на найкращому рівні настрій. Ефект від «ритуалу» буде відчутніше, якщо взятися за справу з позитивним настроєм.

Сирне «меню» №1

Протягом усього дня потрібно буде з'їсти 600 г сиру. Ця кількість ділять на 5-6 порцій. Прийоми їжі повинні відбуватися з інтервалом в 2-3 години. Порцію сиру дозволяється розводити сметаною в кількості 10 р Ні цукру, ні солодких сиропів, ні навіть меду туди додавати не можна.

Але, щоб не стало зовсім нудно й сумно, дозволяється випити за день пару чашок несолодкого кави з молоком і 2-3 склянки відвару шипшини, який підсолоджувати теж не варто.

Сирне «меню» №2

Особливість цього розвантажувального раціону полягає в тому, що разом з сиром потрібно буде вживати отрубі, бажано пшеничні, але цілком підійдуть вівсяні або житні. Чотири рази на день будемо готувати собі «страва» з 100 г сиру і 2 чайних ложок висівок, попередньо заварених окропом. Для цього буде потрібно склянку окропу: висівки настаиваются в гарячій воді близько приблизно півгодини. Потім рідину потрібно буде злити і масу, яка стала більш м'якою, з'єднати з сиром.

Кожен раз можна додавати в сир свіжі фрукти - яблука, апельсини, банани, ківі, але так, щоб їх кількість не перевищувала 100 м Пити можна воду, каву з молоком без цукру і зелений чай.

Переглядів: 4000