Користь і шкода мультивітамінів і мінералів для чоловіків

Зміст:

C кінця минулого століття серед чоловіків, жінок, дітей і старих почалася справжня манія з приводу прийому вітамінів. Особливо високі рекорди продажів били мультивітаміни і мінерали для чоловіків, коли компанії виробники стверджували, що в одній таблетці можна знайти всі необхідні чоловікові вітаміни і мікроелементи.

Вітаміни і мікроелементи в капсулі

Щорічно в одних тільки США продаються мультивітаміни для чоловіків на суму в 20 мільярдів доларів. А якщо сюди додати різні харчові добавки та рослинні препарати, то можна сміливо подвоювати цю суму. Це величезні гроші, і за них йде жорстока боротьба, в якій вже не дивляться на реальну користь чи небезпека споживаного людьми продукту.

Наскільки важливі мультивітаміни і мінерали для чоловіків?

Ще в 80-90 роки минулого століття проводилися численні дослідження впливу вітамінів і деяких мінералів на здоров'я чоловіків, їх користь і шкоду. І дослідження виявляли пряму позитивну залежність між споживанням мультивітамінів і здоров'ям, але якщо подивитися на результати уважно, то стає ясно, що ті люди, які брали дані препарати, не тільки пили вітаміни, але і вели здоровий спосіб життя, не тільки займалися спортом, не курили, але й намагалися вести збалансовану дієту. Самі по собі вітаміни не зможуть збалансувати те, що ви споживаєте, не станете ви здоровішай, якщо з'їсте чіпси, а потім приймете таблетку мультивітамінів з розрекламованого чоловічого комплексу. Мультивітаміни - це не легкий шлях до здоров'я, а самообман, так як здоров'я може дати лише правильний спосіб життя, а не хімія.

Для того щоб це зрозуміти, достатньо просто включити логіку і подумати про те, як повинен працювати будь-який живий організм. Йому, звичайно ж, необхідні різні вітаміни та мікроелементи, але якщо з їх недостачею живі істоти, в тому числі і наші предки, стикалися постійно і повинні були в процесі еволюції виробити механізми боротьби з цим дефіцитом, то боротися з надлишком вітамінів неможливо, так як у природі просто не можна їсти стільки моркви, щоб отримати передозування бета-каротину.

Здоровий спосіб життя - відмінна перспектива прийому мультивітамінів і мінералів в таблетках

І суть навіть не в кількості прийнятого вітаміну або мікроелементів, а у відмінностях по впливу на організм вітамінів з їжі і вітамінів із пляшечки. На прикладі тієї ж моркви і її бета-каротину були проведені дослідження, які показували, що рівень вітаміну в крові у того, хто з'їдає певну порцію моркви, і у того, хто приймає штучний вітамін, причому рівно стільки, скільки міститься в з'їденої моркви, різниться. Справа в тому, що з їжі організм забирає вітаміни поступово і рівно, в той час як вітамін з таблетки всмоктується в кров дуже швидко і таким чином перевантажує організм, в певний момент відбувається передозування прийнятого препарату, який починає руйнувати печінку.

Ніякі серйозні дослідження не довели корисних властивостей для чоловічого організму мультивітамінів, якщо він веде здоровий спосіб життя і вживає корисні для людини продукти. Тобто користь таких препаратів в даному випадку не очевидна, в той час як шкоду цілком можливий. Адже передозування деяких вітамінів може привести до маси несприятливих наслідків. Надлишок вітаміну А руйнує стінки клітин і викликає численні ураження організму, при цьому виводиться з організму цей вітамін дуже повільно. Передозування вітаміну С здатна спровокувати онкологічні захворювання та порушити роботу травної системи. А надлишок таких вітамінів, як В6 і В12, вкрай негативно позначається на роботі нервової системи, помічено, що вони здатні істотно знизити інтелект у чоловіків старше 55 років. І таких фактів накопичилося у дослідників дуже багато.

У яких випадках необхідно приймати вітаміни?

Прийом вітамінів для дотримання дієтиВітаміни, як і ліки, необхідні лише певним категоріям людей. Наприклад, пацієнти, які страждають онкологічними захворюваннями, потребують деяких вітамінних препаратах. Люди, які сіли на жорстку дієту, коли загальне споживання їжі менше 1000 калорій на добу, також потребують деякої підтримки вітамінними комплексами.

З віком здатності організму у синтезі вітаміну D істотно знижуються, чоловіки старше 55 вже потребують невеликий добавці цього активної речовини. Це ж стосується і деяких вітамінів групи В, організм людей пенсійного віку вже не може ефективно засвоювати їх з їжі, тому в якості компенсації можна додати в меню препарати цієї групи.

Ще однією категорією людей, яким потрібна вітамінна підтримка, є вегетаріанці. Без споживання м'яса вони не можуть отримати необхідний їм рівень вітамінів групи В, а також залізо, яке необхідне при виробленні крові і для нормальної роботи організму.

Так що у звичайної людини з нормальним харчуванням і способом життя необхідності приймати вітамінні комплекси немає. Але якщо ви вирішили, що вам не вистачає будь-яких вітамінів, то зверніться до лікарів і проведіть нескладні тести, які допоможуть визначити, чи є у вас дефіцит вітамінів в організмі чи ні.

Користь і шкода мультивітамінів

Поліпшення самопочуття від прийняття таблетованих вітамінів і мікроелементів - ефект ПлацебоПри дослідженні користі і шкоди мультивітамінів на організм людини використовувалися великі дози вітамінів, причому мова йде про окремих вітамінах, а не про їх комплексі. Тобто вплив мультивітамінний комплексів на здоров'я людини досі погано досліджено. Швидше за все, прийом однієї таблетки на добу не принесе ніякої шкоди, але і користі чекати не доводиться, єдиними виграли виявляються виробники цієї «панацеї» в бульбашці.

У тих же випадках, коли відзначається позитивний ефект від прийому вітамінних комплексів, він пов'язаний з самонавіюванням. Ефект плацебо виявився настільки заразливим, що навіть серед учених, що проводили дослідження вітамінних препаратів, були такі, які, знаючи про марність прийому цих добавок, вважали, що їх варто приймати хоча б заради такого ефекту.

Коли людина приймає вітаміни, він відчуває відчуття контролю над своїм життям, йому стає краще фізично від усвідомлення того, що він може однією пігулкою поліпшити своє самопочуття, ну і фактор надії на позитивний ефект теж не варто скидати з рахунків.

Здоров'я не в таблетках

В аптеках можна вільно купити різні мультивітамінні комплекси, біологічно активні добавки, різні препарати на основі рослинних компонентів. Дуже багато з них, володіючи сильними фармакологічними впливами, не вивчені в плані впливу на організм людини. Постачальники прямо пишуть, що не відповідають за наслідки прийому їх препаратів, вони не мають документального підтвердження не те що позитивного ефекту від їх добавок, але навіть безпеки їх стосовно здоров'я людини.

До того ж часто спливають різні скандали, коли в таблетках, крім зазначених речовин, містяться і прямо небезпечні елементи, наприклад, важкі метали. Але досі ринок добавок не має достатньої регулюючої основи з боку держави, він розвивається стихійно, і з кожним роком обороти в цій сфері тільки ростуть.

Звичайно, дуже хочеться без зусиль отримати міцне здоров'я, проковтнувши одну таблетку на день, не звертати уваги на те, що ти їси і в якому стані твій організм. Але, на превеликий жаль, так буває тільки в казках. Здоров'я неможливо поправити одним помахом руки або чарівної пігулкою.

Наше тіло - це підсумок багатомільйонної еволюції, і воно пристосоване отримувати всі необхідні речовини з їжі. Воно потребує русі, погано переносить такі фактори, як алкоголь і тютюновий дим. Основа вашого здоров'я - це слідування по природному шляху, даному нашому тілу природою. Ваша їжа повинна бути здоровою і природною, а тіло повинно перебувати в тонусі завдяки гімнастики і спорту. Ось два важливих доданків вашого здоров'я, немає і, скоріше всього, ніколи не буде продаватися здоров'я в таблетках.

Ліками та іншими препаратами можна лише виправити різний шкоду, отриманий людиною, але бути здоровим - значить, бути уважним до того, що ти їси, і трудитися над собою.

Слідкуйте за своїм здоров'ям, харчуйтеся повноцінно і займайтеся спортом. Тільки ці три кити є міцним підставою для вашого здоров'я, а не бульбашки з підозрілими хімікатами.

Удачі і здоров'я!

Переглядів: 3202